Curso Avanzado
“Mindfulness y Actitud Amistosa"

¿Te gustaría profundizar en lo que has aprendido en tus formaciones anteriores de Mindfulness? ¿Sientes que has empezado un camino importante y qué te vendría bien tener el apoyo de instructores con una experiencia sólida y un grupo comprometido con el aplicar Mindfulness en el día a día?

El nivel avanzado "Mindfulness y Actitud Amistosa" es un curso dirigido a personas que han realizado el protocolo MBSR de 8 semanas u otro programa intensivo de Mindfulness y quieren profundizar en la práctica de la Conciencia Plena.

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Curso Avanzado
“Mindfulness y Actitud Amistosa"

¿Te gustaría profundizar en lo que has aprendido en tus formaciones anteriores de Mindfulness? ¿Sientes que has empezado un camino importante y qué te vendría bien tener el apoyo de instructores con una experiencia sólida y un grupo comprometido con el aplicar Mindfulness en el día a día?

El nivel avanzado "Mindfulness y Actitud Amistosa" es un curso dirigido a personas que han realizado el protocolo MBSR de 8 semanas u otro programa intensivo de Mindfulness y quieren profundizar en la práctica de la Conciencia Plena.

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Mindfulness y compasión constituyen la base de una mente sana y una felicidad duradera

Esta formación sirve para avanzar en los aspectos iniciados en los cursos de base. 

Especialmente se orienta a cultivar el arte de estar presente en la vida cotidiana y tomar más consciencia de aquello que nos lleva al sufrimiento o al bienestar.

El otro contenido principal del curso es el desarrollo de cualidades del corazón, como la compasión y la actitud amistosa, facilitando así una actitud menos crítica y más compasiva hacia ti misma y hacia los demás.

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Mindfulness y compasión constituyen la base de una mente sana y
una felicidad duradera

Esta formación sirve para avanzar en los aspectos iniciados en los cursos de base. 

Especialmente se orienta a cultivar el arte de estar presente en la vida cotidiana y tomar más consciencia de aquello que nos lleva al sufrimiento o al bienestar.

El otro contenido principal del curso es el desarrollo de cualidades del corazón, como la compasión y la actitud amistosa, facilitando así una actitud menos crítica y más compasiva hacia ti misma y hacia los demás.

¿Qué vas a conseguir con este curso?

Cuando finalices esta formación, serás capaz de:

mindfulness

Aumentar tu capacidad para responder a los desafíos cotidianos con fluidez.

Consolidar la práctica de Mindfulness introduciendo nuevas prácticas.

Aumentar el nivel de autoconocimiento y la capacidad de gestionar tus pensamientos.

Disminuir tendencias críticas y aumentar la compasión y gratitud.

Mejorar tu regulación emocional.

Aprender a resolver pacíficamente los conflictos.

Comprender las bases teóricas que sustentan la práctica de Mindfulness y Compasión.

Alinearte con los propios valores y distinguir el propósito de vida.

Metodología

El curso es experimental e interactivo. Está diseñado para crear un grupo de diálogo y aprendizaje colectivo centrado en la práctica de la atención plena. El grupo tendrá un máximo de 12 participantes.

Combina varios elementos que aportan diversas vías de aprendizaje:

Sesiones presenciales: 8 sesiones de
2,5 h. La dinámica de la sesión es similar al programa MBSR. Combina la presentación del tema con prácticas de meditación y dinámicas de grupo. El diálogo apreciativo es una herramienta básica en un contexto de escucha y comunicación segura.

Plan de práctica personal: el seguimiento de las prácticas es un sustrato principal de las sesiones. La experiencia es base del aprendizaje de cada participante y elemento fundamental para la construcción de las sesiones.

Sesiones intermedias: 7 sesiones de 2 horas dedicadas a compartir la práctica de cada mes y chequear el rodaje del curso entre sesión y sesión.

Retiro de 2 días: Una oportunidad especial para estar presente momento a momento durante un fin de semana entero. Se hará en una casa rural en medio de la naturaleza.

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Plan de práctica personal: el seguimiento de las prácticas es un sustrato principal de las sesiones. La experiencia es base del aprendizaje de cada participante y elemento fundamental para la construcción de las sesiones.

Programa mensual de lecturas esenciales: se trata de un plan de lecturas con textos de referencia que apoyan la reflexión y fundamentos de cada tema. Su lectura enriquece el contenido de las sesiones y ofrece una vía de experiencia complementaria.

Espacio de práctica semanal en grupo: este espacio apunta el compromiso personal con la práctica que es la clave para aprovechar ampliamente este nivel avanzado.

Sesión individual con uno de los profesores para profundizar en material del curso.

¿Por qué con nosotrxs?

Esta formación está impartida conjuntamente con Pablo Pérez. 

formaciones_practica-semanal

Soy instructora acreditada por el Instituto ESMindfulness y miembro de la IMTA (International Mindfulness Teachers Association). He estado estudiando y practicando la meditación Mindfulness intensamente desde 2008. He participado en más de 400 días de retiros de meditación en silencio, tanto en los EE.UU. (Insight Meditation Society), así como en monasterios budistas en Myanmar, Asia (Shwe Oo Min). Estoy totalmente comprometida con esta práctica tanto a nivel personal como profesional.

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Pablo Perez Benedicto es también instructor acreditado por el Instituto ESMindfulness y miembro de la IMTA (International Mindfulness Teachers Association). 

Ambos llevamos años impartiendo cursos y talleres y co-facilitamos juntxs un espacio de meditación semanal online. 

Los grupos son reducidos, las sesiones son en directo y recibirás mucha atención individual.

testimonio_Rocio_Millan

El curso Avanzado de Mindfulness ha sido para mi transformador. Está, en mi opinión, muy bien estructurado y es rico y generoso en material y lecturas de apoyo. El curso on line se sigue perfectamente. El grupo ha sido de muchísima ayuda.  A mi me ha encantado y lo recomiendo fervientemente a cualquier persona que quiera incorporar la meditación en su vida y/o profundizar en el conocimiento interior.

Rocío Millán

testimonio_Reme_garcia

El curso me está ayudando a trabajar la amabilidad conmigo misma y con los demás, a vivir mejor mis emociones, a tener mayor control de mis pensamientos, evitando quedarme "enganchada" tanto en pensamientos de cosas que ya han pasado, como en aquellos futuribles y que no sabemos si pasarán en algún momento. Tengo mayor concentración y disfrute en lo que ocurre "ahora".

Reme García

testimonio_Susana_Reguera

Desde que practico mindfulness las situaciones de la vida cotidiana han cambiado, te hace estar presente y consciente de todo lo que ocurre. Agradezco a Pablo y Mónica haber hecho los cursos MBSR y Avanzado, me enseñaron cómo sacar partido a todos los sentidos y hacer de Mindfulness una forma de vida, serena, centrada y disfrutando el momento. Gracias también por el seguimiento de las prácticas cada semana.

Susana Reguera

testimonio_Gema_Madrigal

Gracias a mis dos super instructores por guiarme en este camino tan fructífero. Ha sido lo mejor que he podido hacer para sobrellevar los dos años que llevamos de pandemia y cambios. El Mindfulness ha llegado a mi vida para quedarse.

Gema Madrigal

testimonio_Joaquin_Reina

Avanzar desde la consciencia plena. El curso de Mindfulness me ha aportado cómo avanzar en mis metas desde la consciencia plena: disfrutando en cada momento de la vida, identificando y expresando mis sentimientos, estando en conexión con los demás. La práctica diaria me ha permitido descubrir cómo conocer mis emociones a partir de las sensaciones corporales, confiar a veces más en la intuición que en la razón y estar abierto a las oportunidades de crecimiento sin miedos y asumiendo riesgos.

Joaquín Reina

Edición 2022-2023

La siguiente edición se desarrollará de octubre de 2022 a junio de 2023 en formato ONLINE. 

Formato ONLINE

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FACILITAN: Mónica Coquoz y Pablo Pérez Benedicto 

​Sesión informativa ABIERTA y GRATUITA

Viernes 23 de septiembre a las 19:00 h por Zoom

Reserva tu plaza y recibe el enlace Zoom para esta sesión informativa gratuita

Primer y tercer jueves de mes* de 18:00h a 20:30h.

​*Retiro de 17 a 19 de marzo 2023.

Sesiones principales:   
21 octubre, 18 noviembre, 16 diciembre, 20 enero, 17 febrero, 17 - 19 marzo retiro (18 h viernes - 16 h domingo), 21 abril, 19 mayo, 16 junio​

Precio formato online

El precio del programa son 560 €, incluyendo:

  • 8 sesiones principales una vez al mes de 2, 5 horas.
  • 7 sesiones de chequeo entre sesión y sesión principal de 2 horas.
  • 1 sesión individual con uno de los profesores.
  • Materiales: Plan mensual de prácticas, Plan y pauta de lecturas esenciales, Audios con prácticas guiadas y Manual del curso.
  • Seguimiento individual de cada participante.

El retiro de fin de semana en alojamiento y pensión completa del viernes 17 al domingo 19 de marzo de 2023 no está incluido en el precio anterior. Tiene un coste fijo de 120€ + Donativo.

¿Cómo me apunto?

Escríbeme en este formulario y te mandaré la hoja de inscripción.

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Fecha límite de inscripción: 6/10/2022

Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de solicitud.

La reserva de plaza precisa el pago de 100€.

Plataforma de formación:

Las sesiones tendrán lugar en la plataforma Zoom. Necesitarás una conexión a Internet y un dispositivo, ordenador, tablet o móvil.