RETIRO de YOGA
y MEDITACIÓN
Sierra Norte de Sevilla
Otoño 2022
Aprovecha esta oportunidad para relajarte y reconectar con lo esencial en un entorno natural y sereno. Tendremos prácticas de yoga y meditación colectivas, comida sana y rica hecha especialmente para nosotros, la oportunidad de pasear por senderos nuevos y de descansar profundamente.
Disfruta de tu fin de semana de otra manera. Cuida de tu bienestar físico y mental.
Facilitado por Louise Lavigne y Mónica Coquoz.
FECHA: 8 - 10 de octubre 2021
HORA DE LLEGADA: 17:00 h viernes
HORA DE SALIDA: 16:30 h domingo
LUGAR: Constantina, Sierra Norte de Sevilla
ALOJAMIENTO: Hospedería Monástica Monjas Jerónimas
TIPO DE HABITACIÓN: Individual
COMIDA: Vegetariana
TRANSPORTE: No incluido
PRECIO POR PERSONA: Pensión completa 230€.
PLAZAS: 10 max. Por orden de reserva
RESERVA: Inscripción por correo electrónico (con señal de 80 euros y hoja de inscripción)
Actividades
Yoga Hatha
(Más suave) para empezar y terminar el día. En estas sesiones trabajaremos la alineación, examinando cada postura en más detalle.
Meditaciones para la concentración
(Samatha) en la cual desarrollaremos nuestra capacidad para calmar y tranquilizar la mente creando una base para los siguientes pasos de la meditación.
Paseos sensibles
En silencio, con todos los sentidos abiertos iremos caminando por los senderos que nos rodean.
Yoga Vinyasa
(Más dinámico) a media mañana para activarnos, hacer circular la energía y desarrollar fuerza y flexibilidad en el movimiento.
Meditaciones de Mindfulness
La atención plena (Vipassana) en la cual aprenderemos a abrir nuestra atención para incluir más aspectos de nuestra experiencia sin juicio y con aceptación.
Relajación
Tiempo para hacer lo que cada uno quiera...
Diálogos conscientes
Ejercicios para practicar la palabra y la escucha consciente.
Yin Yoga
Se puede considerar un estilo más pasivo ya que mantenemos las posturas durante más tiempo, no obstante, se trabaja de forma extremadamente profunda. Un estilo donde enfocamos en los aspectos más meditativos de la práctica.
Meditaciones del corazón
(Brahma Viharas) para ayudar a desarrollar nuestra capacidad de acoger con cariño nuestra experiencia y la de los demás.
Comidas conscientes
Dedicaremos una atención especial al tema de la comida, cómo comer con más consciencia, disfrute y salud.
El lugar
El lugar elegido para este retiro de yoga y meditación es en plena Sierra Norte de Sevilla. El Monasterio de las Jerónimas de Constantina fue establecido en 1550 y consiste de varias hectáreas, rodeada de montes de castaños, alcornoques y olivos centenarios.
El monasterio cuenta con 1 sala grande para las prácticas, un comedor y habitaciones individuales para dormir. El Monasterio es un lugar privilegiado que reúne las condiciones necesarias para encontrar el recogimiento y la tranquilidad apropiadas para entregarse a cualquier actividad que requiera interiorización y transformación profunda.
La comida
Decía Hipócrates que somos lo que comemos, y “que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento”.
Las comidas serán elaboradas por un cocinero profesional dedicado a buscar el equilibrio entre una variedad de sabores, olores, colores y texturas teniendo en cuenta la dietética y la nutrición. Ingredientes de alta calidad, frescos, frutas y verduras de temporada, son la base.
Las comidas serán vegetarianas y saludables para facilitar la limpieza de nuestro sistema digestivo y facilitar la práctica de yoga y meditación. Las comidas incluyen dos cenas, dos almuerzos y dos desayunos.
Se ruega avisar con antelación cualquier necesidad especial como celíac@s, intolerantes a la lactosa o alergias para adaptar el menú.
Qué traer
Toalla de baño, bolsa de aseo (gel, champú, secador si lo necesitas…), ropa cómoda para las actividades y ropa de abrigo, linterna, botella de agua (para poder rellenarla y tenerla en los talleres), calzado para senderismo o deportivas. Intenta no llevar perfumes o productos con olores fuertes. Si no tienes esterilla o tacos de yoga, avísanos y te llevamos unos.
