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Monica Coquoz | Terapia, mindfulness y yoga

Monica Coquoz | Terapia, mindfulness y yoga

A través de herramientas como el Focusing, Sistemas de Familia Interna, Mindfulness, Comunicación Consciente y Yoga te ayudo a sanar heridas, fortalecer tu centro y calmar tu mente.

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RETIRO de YOGA
y MEDITACIÓN

Sierra Norte de Sevilla

Otoño 2022

Aprovecha esta oportunidad para relajarte y reconectar con lo esencial en un entorno natural y sereno. Tendremos prácticas de yoga y meditación colectivas, comida sana y rica hecha especialmente para nosotros, la oportunidad de pasear por senderos nuevos y de descansar profundamente.

Disfruta de tu fin de semana de otra manera. Cuida de tu bienestar físico y mental.

Facilitado por Louise Lavigne y Mónica Coquoz.

FECHA: 8 - 10 de octubre 2021

HORA DE LLEGADA: 17:00 h viernes 

HORA DE SALIDA: 16:30 h domingo 

LUGAR: Constantina, Sierra Norte de Sevilla

ALOJAMIENTO: Hospedería Monástica Monjas Jerónimas

TIPO DE HABITACIÓN: Individual 

COMIDA: Vegetariana

mindfulnessCurso

TRANSPORTE: No incluido

PRECIO POR PERSONA: Pensión completa 230€.

PLAZAS: 10 max. Por orden de reserva

RESERVA: Inscripción por correo electrónico (con señal de 80 euros y hoja de inscripción)

Actividades

Yoga Hatha

Yoga-Hatha

(Más suave) para empezar y terminar el día. En estas sesiones trabajaremos la alineación, examinando cada postura en más detalle. 

Meditaciones para la concentración

Meditaciones-para-la-concentración

(Samatha) en la cual desarrollaremos nuestra capacidad para calmar y tranquilizar la mente creando una base para los siguientes pasos de la meditación. 

Paseos sensibles

Paseos-sensibles

En silencio, con todos los sentidos abiertos iremos caminando por los senderos que nos rodean.

Yoga Vinyasa

Yoga-Vinyasa

(Más dinámico) a media mañana para activarnos, hacer circular la energía y desarrollar fuerza y flexibilidad en el movimiento.

Meditaciones de Mindfulness

Meditacion-mindfulness

La atención plena (Vipassana) en la cual aprenderemos a abrir nuestra atención para incluir más aspectos de nuestra experiencia sin juicio y con aceptación.

Relajación

Relajación

Tiempo para hacer lo que cada uno quiera...

Diálogos conscientes

Dialogos-conscientes

Ejercicios para practicar la palabra y la escucha consciente.

Yin Yoga

Yin-Yoga

Se puede considerar un estilo más pasivo ya que mantenemos las posturas durante más tiempo, no obstante, se trabaja de forma extremadamente profunda. Un estilo donde enfocamos en los aspectos más meditativos de la práctica.

Meditaciones del corazón

Meditaciones-del-corazon

(Brahma Viharas) para ayudar a desarrollar nuestra capacidad de acoger con cariño nuestra experiencia y la de los demás. 

Comidas conscientes

Comidas-conscientes

Dedicaremos una atención especial al tema de la comida, cómo comer con más consciencia, disfrute y salud.

El lugar

monasterio constantina

El lugar elegido para este retiro de yoga y meditación es en plena Sierra Norte de Sevilla. El Monasterio de las Jerónimas de Constantina fue establecido en 1550 y consiste de varias hectáreas, rodeada de montes de castaños, alcornoques y olivos centenarios.

El monasterio cuenta con 1 sala grande para las prácticas, un comedor y habitaciones individuales para dormir. El Monasterio es un lugar privilegiado que reúne las condiciones necesarias para encontrar el recogimiento y la tranquilidad apropiadas para entregarse a cualquier actividad que requiera interiorización y transformación profunda.

La comida

Decía Hipócrates que somos lo que comemos, y “que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento”.

verduras

Las comidas serán elaboradas por un cocinero profesional dedicado a buscar el equilibrio entre una variedad de sabores, olores, colores y texturas teniendo en cuenta la dietética y la nutrición. Ingredientes de alta calidad, frescos, frutas y verduras de temporada, son la base. 

Las comidas serán vegetarianas y saludables para facilitar la limpieza de nuestro sistema digestivo y facilitar la práctica de yoga y meditación. Las comidas incluyen dos cenas, dos almuerzos y dos desayunos. 

Se ruega avisar con antelación cualquier necesidad especial como celíac@s, intolerantes a la lactosa o alergias para adaptar el menú.

Qué traer

equipaje

Toalla de baño, bolsa de aseo (gel, champú, secador si lo necesitas…), ropa cómoda para las actividades y ropa de abrigo,  linterna, botella de agua (para poder rellenarla y tenerla en los talleres), calzado para senderismo o deportivas. Intenta no llevar perfumes o productos con olores fuertes. Si no tienes esterilla o tacos de yoga, avísanos y te llevamos unos.

Cómo hacer tu reserva

1

Manda un e-mail a info@monicacoquoz.com pidiendo que te envie una hoja de inscripción. Rellénala y envíala por correo.

2

Queda con Louise o Mónica en persona pagando una señal de 80€ por persona antes de la fecha límite.

3

El resto del pago se realizará en efectivo, el día de entrada al retiro.

Las plazas son limitadas. Una vez lleno, se hará una lista de espera y se harán por orden de reserva. En caso de cancelación por parte del participante, la señal no será devuelta. En caso de cancelación por parte de la organizadora, la señal será devuelta al 100%.

Medidas de seguridad debido a Covid-19

En el espíritu de los cuidados mutuos, haremos todo lo posible para garantizar la salud de todxs lxs participantes. 

Se hará un test de Covid al llegar a todxs lxs participantes. 

Usaremos mascarillas (en el interior) y distancias de seguridad en todo momento.

Estaremos al aire libre lo más posible.

Las habitaciones serán individuales.

Si alguien ha tenido algún contacto o síntoma en los 14 días previos, se anulará su inscripción y se le devolverá todo el importe.

¡Gracias por tu cooperación! 😉

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