Te ayudo a encontrar los recursos internos
para vivir la vida
que realmente anhelas y tener relaciones sanas y plenas.
Soy Mónica, especialista en Internal Family Systems, Focusing, Mindfulness y Comunicación Consciente, y la persona que se esconde detrás de estas páginas.
Te ayudo a encontrar los recursos internos
para vivir la vida
que realmente anhelas y tener relaciones sanas y plenas.
Soy Mónica, especialista en Internal Family Systems, Focusing, Mindfulness y Comunicación Consciente, y la persona que se esconde detrás de estas páginas.
Y sí, sé por experiencia que la vida a veces se nos enreda demasiado.
Vivir es eso en realidad. Tanto en pareja como sin ella, vamos de subidas a bajadas, de mares en calma en los que parece que todo va viento en popa hasta que de pronto el viento cambia y nos conduce a tormentas en las que nos sentimos frágiles, inestables, frustradas y solas.
Y es ahí, en mitad de tu tormenta, cuando te preguntas:
¿Qué sentido tiene todo esto?
¿Por qué siempre siento que me falta algo para estar bien?
¿En qué estoy fallando?
Aunque no hay una respuesta universalmente válida, sí puedo decirte que hay herramientas, tanto si estás en pareja como si no, que te pueden acompañar en el camino del reencuentro contigo misma.
En ese reencuentro, a medida que avances en el camino, comenzarás a:
En definitiva, es un reencuentro que te ayudará a salir del estancamiento y a devolverle un sentido real a tu vida.
Mi viaje comenzó en 1998
Empecé practicando Yoga con 19 años. Era el único momento donde me sentía realmente relajada, a gusto, en paz.
Me enganché al Yoga pero pronto me di cuenta que los efectos se me iban y necesitaba otra clase, en parte por la forma en la que gestionaba mis emociones y pensamientos.
Después de un largo tiempo de estar perdida y probando diferentes cosas, por fin encontré algo que realmente me habló directamente al corazón y encajó totalmente conmigo: la meditación budista.
Me enamoré profundamente de ella y por eso me metí en muchos retiros de meditación en silencio largos (he hecho más de 450 días de retiros en silencio, el más largo siendo 8 meses seguidos en EEUU y Birmania), convirtiéndose en el eje central de mi vida, mi propósito principal, mi todo, tanto a nivel personal como profesional.
Después de muchos años de práctica budista, empecé a sentirme un poco estancada en ciertos aspectos, y decidí darle una oportunidad a la terapia IFS y aprender Focusing. Estos 2 métodos me dieron las herramientas que estaba buscando: saber cómo acompañar y escuchar lo que había en mí.
En la meditación se dice a menudo: “Pasa tiempo con eso que está allí (miedo, rabia, dudas, etc.)”, pero me resultaba un poco abstracto, no sabía cómo, y gracias al Focusing e IFS pude descubrir como facilitar la comunicación interna entre las distintas partes que estén presentes.
Porque somos un Ser múltiple, con muchas partes, y cada una tiene sus razones para estar. Si sabemos como escucharlas, podremos llegar a mensajes muy importantes para nuestra evolución.
También me di cuenta de que, aunque había hecho muchos avances por mi cuenta, es extremadamente útil tener una terapeuta que te ayude a acceder a niveles más profundos de sanación y comprensión. Continué formándome tanto en Focusing como en IFS, me certifiqué (soy IFS Practitioner Certificada y Terapeuta-Orientada al Focusing Certificada) y continúo recibiendo supervisión y formación avanzada en ambos métodos, además de seguir haciendo mi propia terapia. Esto asegura que estoy en continua formación y pueda ofrecer lo mejor de mí a mis clientes.
Todo este recorrido me ayudó a crear mi método de trabajo, que puede ayudarte a:
Trabajar en esa sensación en la que a pesar de tenerlo todo, sientes que te falta algo, que no has llegado, no lo has conseguido todavía (la felicidad, el bienestar, etc.).
Regalarte tiempo de calidad para ti misma y evitar quemarte por las muchas tareas y pocas actividades nutritivas que realmente te llenan.
Disminuir la negatividad, verlo todo negro, sin salida, difícil, cuesta arriba, no va a funcionar de todos modos.
Ser capaz de construir una relación de pareja sana y saludable.
Descubrir cómo calmar tu mente o como gestionar las emociones difíciles que te invaden o que intentas reprimir.
Trabajar tu ansiedad, falta de confianza, baja autoestima, dificultad en decir no y poner límites.
Dejar de ser tu peor crítica para ser tu mejor amiga, queriéndote exactamente tal y como eres ahora (sin tener que esperar ese día ilusorio en el cual por fin serás "perfecta" y digna de amor).
Dejar de vivir en el pasado o el futuro, pero no saber como realmente vivir el presente, plenamente, el único momento real.
Aprender a gestionar el estrés de la vida diaria y las mentes agitadas con tanta actividad. Lo típico! 😉
Soy miembra activa de:
Me he formado con:
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