RETIRO de YOGA
Sierra de Aracena
Otoño 2022
Aprovecha esta oportunidad para relajarte y reconectar con lo esencial en un entorno natural y sereno. Tendremos prácticas de yoga y meditación colectivas, comida sana y rica hecha especialmente para nosotros, la oportunidad de pasear por senderos nuevos y de descansar profundamente.
Disfruta de tu fin de semana de otra manera. Cuida de tu bienestar físico y mental.
Facilitado por Louise Lavigne y Mónica Coquoz.
FECHA: 17-19 de noviembre 2021
HORA DE LLEGADA: 17:00 h viernes
HORA DE SALIDA: 16:30 h domingo
LUGAR: El Molino de Aracena, Huelva
ALOJAMIENTO: Albergue Rural
TIPO DE HABITACIÓN: Compartida (múltiple/doble) o individual
COMIDA: Vegetariana
TRANSPORTE: No incluido
PRECIO POR PERSONA
(pensión completa): 260€. Descuento de 30 euros si vienes con alguien en habitación doble
PLAZAS: por orden de reserva
RESERVA: Inscripción por correo electrónico (con señal de 80 euros y hoja de inscripción)
Actividades
Yoga Hatha
(Más suave) para empezar y terminar el día. En estas sesiones trabajaremos la alineación, examinando cada postura en más detalle.
Meditaciones para la concentración
(Samatha) en la cual desarrollaremos nuestra capacidad para calmar y tranquilizar la mente creando una base para los siguientes pasos de la meditación.
Paseos sensibles
En silencio, con todos los sentidos abiertos iremos caminando por los senderos que nos rodean.
Yoga Vinyasa
(Más dinámico) a media mañana para activarnos, hacer circular la energía y desarrollar fuerza y flexibilidad en el movimiento.
Meditaciones de Mindfulness
La atención plena (Vipassana) en la cual aprenderemos a abrir nuestra atención para incluir más aspectos de nuestra experiencia sin juicio y con aceptación.
Relajación
Tiempo para hacer lo que cada uno quiera...
Diálogos conscientes
Ejercicios para practicar la palabra y la escucha consciente.
Yin Yoga
Se puede considerar un estilo más pasivo ya que mantenemos las posturas durante más tiempo, no obstante, se trabaja de forma extremadamente profunda. Un estilo donde enfocamos en los aspectos más meditativos de la práctica.
Comidas conscientes
Dedicaremos una atención especial al tema de la comida, cómo comer con más consciencia, disfrute y salud.
El lugar
El lugar elegido para este retiro de yoga y meditación es en pleno Parque Natural de la Sierra de Aracena, en la provincia de Huelva. El Molino es una finca de 22 hectáreas, rodeada de montes de castaños, alcornoques y olivos centenarios, muy cerca del pantano de Aracena.
La casa se asienta en un antiguo molino de aceite que ha sido restaurado con materiales nobles (piedra y madera). Cuenta con 3 salas para las meditaciones, comedor y con instalaciones para dormir. El Molino es un lugar privilegiado que reúne las condiciones necesarias para encontrar el recogimiento y la tranquilidad apropiadas para entregarse a cualquier actividad que requiera interiorización y transformación profunda.
Las habitaciones son para 1 o 2 personas máximo, con baños compartidos y distribuidas en una casa principal. El centro también dispone de espacios comunes, una gran sala de estar con chimenea, y un amplio comedor.
La comida
Decía Hipócrates que somos lo que comemos, y “que tu alimento sea tu medicina y tu medicina tu alimento”.
Las comidas serán elaboradas por un cocinero profesional dedicado a buscar el equilibrio entre una variedad de sabores, olores, colores y texturas teniendo en cuenta la dietética y la nutrición. Ingredientes de alta calidad, frescos, frutas y verduras de temporada, a ser posible biológicos y de producción local, son la base.
Las comidas serán vegetarianas y depurativas para facilitar la limpieza de nuestro sistema digestivo y facilitar la práctica de yoga y meditación. Las comidas incluyen dos cenas, dos almuerzos, dos desayunos y una merienda. Además habrá frutas de temporada disponibles a cualquier hora durante toda la estancia.
Se ruega avisar con antelación cualquier necesidad especial como celíac@s, intolerantes a la lactosa o alergias para adaptar el menú.
Qué traer
Toalla de baño, bolsa de aseo (gel, champú, secador si lo necesitas…), ropa cómoda para las actividades y ropa de abrigo, linterna, botella de agua (para poder rellenarla y tenerla en los talleres), calzado para senderismo o deportivas. Intenta no llevar perfumes o productos con olores fuertes. Si no tienes esterilla o tacos de yoga, avísanos y te llevamos unos.
