Curso de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness
¿Te gustaría aprender a serenar tu mente? ¿A disfrutar del momento presente sin estar siempre preocupándote por lo que tienes que hacer? ¿Te cuesta parar y encontrar momentos de tranquilidad?
Curso de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness
¿Te gustaría aprender a serenar tu mente? ¿A disfrutar del momento presente sin estar siempre preocupándote por lo que tienes que hacer? ¿Te cuesta parar y encontrar momentos de tranquilidad?
En el curso Reducción del Estrés Basado en Mindfulness aprenderás herramientas concretas para disminuir tu nivel de estrés, reducir tu dispersión y sentirte más a gusto con tu cuerpo y mente. También aprenderás como gestionar las emociones y comunicarte con más asertividad, mejorando tus relaciones tanto profesionales como personales.
¿Qué es MBSR?
MBSR son las siglas inglesas de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) o Reducción de Estrés Basado en Mindfulness. Este protocolo tiene su origen en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en los años 80 y es el más reputado a nivel internacional por su eficacia. El Dr. Jon Kabat Zinn y su equipo desarrollaron este entrenamiento que combina tradición contemplativa y neurociencias cuyos beneficios han sido validado científicamente en miles de estudios en todo el mundo.
¿Qué es MBSR?
MBSR son las siglas inglesas de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) o Reducción de Estrés Basado en Mindfulness. Este protocolo tiene su origen en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en los años 80 y es el más reputado a nivel internacional por su eficacia. El Dr. Jon Kabat Zinn y su equipo desarrollaron este entrenamiento que combina tradición contemplativa y neurociencias cuyos beneficios han sido validado científicamente en miles de estudios en todo el mundo.
¿Para quién es este curso?
¿Qué contenidos y metodología tiene?
El índice de contenidos del curso es el siguiente:
1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
2. La percepción de la realidad
3. El poder de las emociones
4. La reacción al estrés
5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
6. Comunicando con Mindfulness
7. Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo
8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana
Esta intervención tiene formato de taller en grupo, respetando en todo momento la privacidad e intimidad personal.
Utiliza metodologías activas y experienciales. Las sesiones son prácticas e interactivas, y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo, así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.
El programa requiere del participante un compromiso importante con la práctica. Cada semana se propone el plan de entrenamiento con ejercicios prácticos que deben ser realizados entre sesión y sesión para el aprovechamiento del curso.
La temporalización del curso es de 8 sesiones de 2,5 horas y un día de retiro dedicado a la práctica continuada de los ejercicios introducidos a lo largo del curso.
¿Cual es el formato?
En directo online con la plataforma Zoom.
Necesitas:
- Internet estable
- Ordenador, tablet o móvil
¿Por qué conmigo?
Los grupos son reducidos, las sesiones son en directo y recibirás mucha atención individual. Soy instructora acreditada por el Instituto ESMindfulness para impartir el protocolo MBSR y miembro de la IMTA (International Mindfulness Teachers Association). He estado estudiando y practicando la meditación Mindfulness intensamente desde 2008. He participado en más de 400 días de retiros de meditación en silencio, tanto en los EE.UU. (Insight Meditation Society), así como en monasterios budistas en Myanmar, Asia (Shwe Oo Min). Estoy totalmente comprometida con esta práctica tanto a nivel personal como profesional. Llevo años impartiendo cursos y talleres, co-facilitando un espacio de práctica de meditación semanal y además ofrezco sesiones individuales para personas que prefieren ese formato.
¿Cuándo es el próximo curso?
Edición octubre-noviembre 2021
2 horarios con formatos distintos, elige uno:
1) online por la tarde
2) presencial por la mañana
1. Formato ONLINE por la tarde
Sesión informativa gratuita:
Martes 21 de septiembre de 19h - 20:30h Online
Calendario y horario:
Las sesiones del curso serán los martes de 19 a 21:30 h:
Sesiones:
Octubre: 5, 12, 19 y 26
Noviembre: 2, 9, 16 y 23
La sesión de práctica intensiva se realizará el sábado 13 de noviembre de 12 a 18 h.
2. Formato PRESENCIAL por la mañana
Sesión informativa gratuita:
Jueves 23 de septiembre de 12h - 13:30h Online
Calendario y horario:
Las sesiones del curso serán los jueves de 11 a 13:30 h:
Sesiones:
Octubre: 7, 14, 21 y 28
Noviembre: 4, 11, 18 y 25
La sesión de práctica intensiva se realizará el domingo 14 de noviembre de 12 a 18 h.
Preguntas frecuentes:
