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Monica Coquoz | Terapia, mindfulness y yoga

Monica Coquoz | Terapia, mindfulness y yoga

A través de herramientas como el Focusing, Sistemas de Familia Interna, Mindfulness, Comunicación Consciente y Yoga te ayudo a sanar heridas, fortalecer tu centro y calmar tu mente.

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Curso de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness

¿Te gustaría aprender a serenar tu mente? ¿A disfrutar del momento presente sin estar siempre preocupándote por lo que tienes que hacer? ¿Te cuesta parar y encontrar momentos de tranquilidad?

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Curso de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness

¿Te gustaría aprender a serenar tu mente? ¿A disfrutar del momento presente sin estar siempre preocupándote por lo que tienes que hacer? ¿Te cuesta parar y encontrar momentos de tranquilidad?

En el curso Reducción del Estrés Basado en Mindfulness aprenderás herramientas concretas para disminuir tu nivel de estrés, reducir tu dispersión y sentirte más a gusto con tu cuerpo y mente. También aprenderás como gestionar las emociones y comunicarte con más asertividad, mejorando tus relaciones tanto profesionales como personales.

MBSR

¿Qué es MBSR?

MBSR son las siglas inglesas de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) o Reducción de Estrés Basado en Mindfulness. Este protocolo tiene su origen en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en los años 80 y es el más reputado a nivel internacional por su eficacia. El Dr. Jon Kabat Zinn y su equipo desarrollaron este entrenamiento que combina tradición contemplativa y neurociencias cuyos beneficios han sido validado científicamente en miles de estudios en todo el mundo.

MBSR

¿Qué es MBSR?

MBSR son las siglas inglesas de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) o Reducción de Estrés Basado en Mindfulness. Este protocolo tiene su origen en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en los años 80 y es el más reputado a nivel internacional por su eficacia. El Dr. Jon Kabat Zinn y su equipo desarrollaron este entrenamiento que combina tradición contemplativa y neurociencias cuyos beneficios han sido validado científicamente en miles de estudios en todo el mundo.

¿Para quién es este curso?

El curso está dirigido a personas que quieran mejorar su salud y aprender una mejor gestión del dolor y la enfermedad crónica, o situaciones de insomnio, ansiedad y malestar general.

También está enfocado en personas que quieran disminuir su dispersión mental y ser más eficaces en su entorno laboral y social.

Finalmente, está pensado para las personas que quieran mejorar la comunicación y sus relaciones.

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¿Qué vas a conseguir con este curso?

En lugar de ser víctimas de aquello que ocurre, el curso fomenta un modo de vivir observando lo que sucede y así poder responder en lugar de reaccionar. 

Aprenderás a ser menos reactivo y más proactivo y creativo ante los desafíos de la vida. Para ello, el curso tiene una estructura diseñada con gran atención.

¿Qué contenidos y metodología tiene?

El índice de contenidos del curso es el siguiente:

Montañas Contenidos MBSR

1. Qué es Mindfulness o Conciencia Plena
2. La percepción de la realidad
3. El poder de las emociones
4. La reacción al estrés
5. Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia
6. Comunicando con Mindfulness
7. Cuidarse y gestionar más conscientemente el tiempo
8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Esta intervención tiene formato de taller en grupo, respetando en todo momento la privacidad e intimidad personal.

Utiliza metodologías activas y experienciales. Las sesiones son prácticas e interactivas, y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo, así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes de tipo yoga.

El programa requiere del participante un compromiso importante con la práctica. Cada semana se propone el plan de entrenamiento con ejercicios prácticos que deben ser realizados entre sesión y sesión para el aprovechamiento del curso.

La temporalización del curso es de 8 sesiones de 2,5 horas y un día de retiro dedicado a la práctica continuada de los ejercicios introducidos a lo largo del curso.

¿Cual es el formato?

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En directo online con la plataforma Zoom.

Necesitas:

- Internet estable

- Ordenador, tablet o móvil

¿Por qué conmigo?

Monica_Sobre-mi-2

Los grupos son reducidos, las sesiones son en directo y recibirás mucha atención individual. Soy instructora acreditada por el Instituto ESMindfulness para impartir el protocolo MBSR y miembro de la IMTA (International Mindfulness Teachers Association). He estado estudiando y practicando la meditación Mindfulness intensamente desde 2008. He participado en más de 400 días de retiros de meditación en silencio, tanto en los EE.UU. (Insight Meditation Society), así como en monasterios budistas en Myanmar, Asia (Shwe Oo Min). Estoy totalmente comprometida con esta práctica tanto a nivel personal como profesional. Llevo años impartiendo cursos y talleres, co-facilitando un espacio de práctica de meditación semanal y además ofrezco sesiones individuales para personas que prefieren ese formato.

¿Cuándo es el próximo curso?

hombre feliz MBSR proximo curso

Edición octubre-noviembre 2021

2 horarios con formatos distintos, elige uno: 

1) online por la tarde
2) presencial por la mañana

1. Formato ONLINE por la tarde

Sesión informativa gratuita:

​Martes 21 de septiembre de 19h - 20:30h Online

​Calendario y horario:

Las sesiones del curso serán los martes de 19 a 21:30 h:

Sesiones:
Octubre: 5, 12, 19 y 26 

Noviembre: 2, 9, 16 y 23

La sesión de práctica intensiva se realizará el sábado 13 de noviembre de 12 a 18 h.

2. Formato PRESENCIAL por la mañana

Sesión informativa gratuita:

Jueves 23 de septiembre de 12h - 13:30h Online

​Calendario y horario:

Las sesiones del curso serán los jueves de 11 a 13:30 h:

​Sesiones:

Octubre: 7, 14, 21 y 28 

Noviembre: 4, 11, 18 y 25

La sesión de práctica intensiva se realizará el domingo 14 de noviembre de 12 a 18 h.

¿Qué precio tiene?

El precio del programa es de 220€ online (295€ presencial), incluyendo:

  • 8 sesiones de 2.5h en directo
  • Día de retiro.
  • Materiales:  audios con prácticas guiadas y manual del graduado.
  • Seguimiento individual de cada participante.
  • Certificación final.

 Si tienes dificultad económica, consulta nuestro sistema de becas.

Para apuntarte al curso, es necesario enviar la hoja de inscripción y pagar 100 € como señal antes del 1 de octubre de 2021 visto que las inscripción se hacen por orden de llegada y las plazas son limitadas. 

El resto del pago puedes efectuarlo dos días antes del comienzo del curso. 

Esta cantidad no será reembolsada salvo si la instructora cancela el curso.

¿Cómo me apunto a la sesión orientativa gratuita?

Escríbeme en este formulario y te enviaré el enlace a Zoom.

En monicacoquoz.com todos tus datos son 100% confidenciales. Te informo que los datos de carácter personal (email, nombre y otros datos que añadas) que me proporciones rellenando este formulario serán tratados por mí, Monica Coquoz, como responsable de esta web, con cuidado y responsabilidad. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicito es para gestionar el alta a esta suscripción y enviarte mis publicaciones, promociones de productos y/o servicios y recursos exclusivos. Para tu informacion que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Active Campaign (proveedor de email marketing de aliciajimenezlopez.com) fuera de la UE en EEUU y acogido al acuerdo EU-US Privacy Shield, aprobado por el Comité Europeo de Protección de Datos y estate tranquilo porque podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y eliminación de los datos que me has dado en info@monicacoquoz.com. Puedes consultar la información adicional sobre protección de datos en mi página web.

Preguntas frecuentes:

¿Qué pasa si no puedo asistir a una clase en directo? Expand

No te preocupes, grabaremos las sesiones por si alguien no pueda estar y así la podrá ver en otro momento. Dicho esto, se pueden faltar a un max. de 2 sesiones para poder recibir el certificado de aprobación. La fuerza del curso está en su naturaleza interactiva, experiencial y compartida con el resto del grupo.

Me siento muy deprimida y/o con niveles de ansiedad muy altos. ¿Me va a ayudar hacer este curso? Expand

Sería importante tener una entrevista individual conmigo previa para conocer mejor tu caso y evaluar si este es el momento adecuado para ti. También será necesario tener el apoyo de tu terapeuta o psicóloga que te recomienda hacer el curso ahora. Recuerda que este curso es una intervención psico-educativa y no una terapia grupal.

¿Qué ventaja tiene hacer un curso en directo comparado con leer libros o ver vídeos online? Expand

¡Lo aprovechas mil veces más! Un curso en directo te permite expresar tus dudas, compartir tus vivencias, y escuchar las de tus compañeras, enriqueciendo tu aprendizaje exponencialmente. También tendrás mi atención y disponibilidad para apoyarte y sostenerte durante todo tu proceso. En el curso estarás sostenida para hacer tu practica en casa todos los días durante 8 semanas y así podrás sacarle el máximo provecho y notar cambios significativo al terminar. Nada que ver con escuchas una charla o leer un libro (qué está muy bien, eh? Sólo que es mucho más limitado.) ​

Si llevas tiempo interesada en Mindfulness e intuyes que este es tu momento, no dudes en contactarme para más información. No pospongas a mañana lo que anhelas para hoy 😉

Mari_angeles_Maraver

Mónica es un faro que ilumina el camino de quienes se acercan a ella; así lo hizo conmigo. Sus formaciones, sus terapias son un regalo de sabiduría y profundas experiencias que contribuyen a transformar y mejorar nuestras vidas.

María Angeles Maraver

Marta_freniche

Llevo un año practicando lo aprendido con Monica en el curso de reducción del estrés. Estoy muy agradecida porque esta forma de relacionarme con la vida me permite ir dejando atrás un sentimiento de inquietud que me invadía constantemente.

Marta Freniche

Nathalie_Bensson

Los cursos con Monica cambiaron mi visión y modo de ser. Semana tras semana, pude tomar conciencia de mis propias dificultades sin juzgarme. Mi objetivo fue cumplido : aprender técnicas útiles y poder ponerlas en práctica como nuevo modo de vida. Además de aprender muchísimo, he compartido momentos tan bonitos y especiales con el grupo desde Francia sin darme cuenta de la distancia. Monica, gracias por tu sabiduría!

Nathalie Besson

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